zaczyna mnie

[...] owocami straszą, nawet białkiem w prochu straszą. I w sumie gdybym ten przechwyt stosował naprzemiennie? Problemem u mnie jest to że w trakcie ciągnięcia w MC, powoli zaczyna mi chwyt puszczać i wtedy właśnie sztanga nabiera rozpędu i zaczyna wytaczać się. W przechwycie, chwyt również puszcza, ale ruch obrotowy sztangi nie występuje. [...]

To mnie rozbawiles Szajba, dobre. rozbawienie rozbawieniem a ja po prosbie do was w kryzysowej sytuacji {:-( Nie wiem jakim cudem, nie rozpisalem ostatniego tygodnia, ktory zaczyna sie dzisiaj. Nie byloby problemu, gdybym nie przeyebal gdzies ksiazki }:-((( W zwiazku z tym, prosze o pomoc. Czy posiadacz "Wiecej niz BB" 1 moglby zrobic zdjecie [...]

[...] i bardzo mnie to jara. Jednakże jest niepewność czy dobrze, czy optymalnie, czy prawidłowo itp, itd. Niestety, forum ostatnio jeszcze pogłębia te niepewności. Zwątpienie zaczyna rozpychać się łokciami jak w co drugim dzienniku no i w swoim, czyta się podjazdy byłego mistrza Polski w kulturystyce, bądź co bądź osoby z autorytetem, do własnego [...]

[...] Mimo dodania 10kg zamiast 5ciu do MC, była petarda w górę, ale tego się spodziewałem. Małe wyjaśnienie - to za sprawą pasków. I zanim mnie pojedziecie, przy 140kg, sztanga zaczyna mi się obracać w dłoniach i owszem utrzymuję, ale cały bój to skupianie się na utrzymaniu. Postanowiłem więc od 150kg robić w paskach, bo przechwytem i tak można [...]

[...] podsumowanie. Pamiętam, że Xzaar zdecydowanie odradzał, ale po treningu zapodałęm się na saunę, 2x20min z 10 min przerwą. Dobrze weszło ;-) Na Sobotę umówiłem się na masaż, zaczyna mi walić ta samotność na łeb %-) Przysiad: 5x5x150kg WL: 5x4x115kg Wiosło: 5x5x95kg Jutro 4ta rano pobudka i w trasę 400 km w jedną stronę na 3 godzinne spotkanie. [...]

[...] i petarda na każdy reps - trzeba było jakoś sobie urozmaicić te nudne 150kg. Dupny most na sucho, ale nadal bez odczuć. Przytrzymywania,szybko,wolno, bez różnicy bo po 15tu zaczyna mi brakować tchu a 20te to już zadyszka na maxa. Następny raz trzeba będzie spróbować z patykiem, żeby do tych 15tu zdążyć poczuć dupsko. Nie wiem jeszcze ile, ale [...]

[...] Jest to trudny moment i mocno zniechęcający - szczególnie przy pierwszym problemie. Ciężko jest odczekać aż się wszystko wyleczy do końca-to przeważnie miesiąc do trzech,zaczyna się za szybko,bo jest moc i robi się o wiele poważniejszy problem. A znana jest twoja niechęć do analizowania,oglądania takich sytuacji-widać ,że masz przed tym [...]

[...] malejącym obciążeniem) do upadku mięśniowego. które wybrać? albo jak dobierać do konkretnych ćwiczeń? jestem raczej szczupły (70kg wagi) i robię masę. i drugie pytanie, bo zaczyna mnie boleć prawy nadgarstek i oferta stabilizatorów jest ogromna :) czym się sugerować przy wyborze? czego nie kupować? pozdrawiam Zmieniony przez - dontpanic w dniu [...]

Cześć ;) Od następnego tygodnia zaczynam plan treningowy push/pull z artykułu roniego. Jest w nim kilka cwiczeń które są dla mnie nowe i dlatego zwracam się do was. Znalazłem kilka filmików odnośnie tych ćwiczeń i chciałbym, żebyście się do nich odnieśli i własnymi słowami opisali technikę z jaką należy ćwiczyć: 1) Podciąganie sztangi stojąc do [...]

[...] dodać "objętości" w sensie cardio i powiedział, że 30 min na ergometrze nic mi nie daje i że musiałbym robić przynajmniej godzinę skoro organizm dopiero po 10-15 min wysiłku zaczyna spalać tłuszcz a ten trening siłowy też nic nie da jeżeli tej "objętości" zabraknie. Dodatkowo z 30 min treningu spale 300-400 kcal po czym pójdę do domu zjem posiłek [...]

Czesc. Mam pytanie odnosnie wyciskania na lawce poziomej. Jestem czlowiekiem oderwanym od komputera, cale zycie spedzone na siedzaco. Za mna miesiac cwiczen i zaczyna niepokoic mnie fakt, ze podczas tego cwiczenia nie czuje zmeczenia klaty, zupelnie. Nie trenuje duzym ciezarem: 30kg 5x 12 rep. Po wszystkich seriach czuje jedynie zmeczenie tricepsu [...]

[...] wiele powtórzeń to wskoczyłem na maszynę. Później były inne ćwiczenia i jak można było się spodziewać mega zakwasy 3-4 dni takie że ciężko było rękę wyprostować. No i tutaj zaczyna się problem, od tamtego treningu minęły 2 tygodnie, nic mnie nie boli, a nie mogę się podciągnąć ani jednego razu. Czy jest możliwe uszkodzenie jakichś mięśni? W [...]

Cześć ;) Od następnego tygodnia zaczynam plan treningowy push/pull z artykułu roniego. Jest w nim kilka cwiczeń które są dla mnie nowe i dlatego zwracam się do was. Znalazłem kilka filmików odnośnie tych ćwiczeń i chciałbym, żebyście się do nich odnieśli i własnymi słowami opisali technikę z jaką należy ćwiczyć: 1) Podciąganie sztangi stojąc do [...]

[...] wiele powtórzeń to wskoczyłem na maszynę. Później były inne ćwiczenia i jak można było się spodziewać mega zakwasy 3-4 dni takie że ciężko było rękę wyprostować. No i tutaj zaczyna się problem, od tamtego treningu minęły 2 tygodnie, nic mnie nie boli, a nie mogę się podciągnąć ani jednego razu. Czy jest możliwe uszkodzenie jakichś mięśni? W [...]

[...] wiele powtórzeń to wskoczyłem na maszynę. Później były inne ćwiczenia i jak można było się spodziewać mega zakwasy 3-4 dni takie że ciężko było rękę wyprostować. No i tutaj zaczyna się problem, od tamtego treningu minęły 2 tygodnie, nic mnie nie boli, a nie mogę się podciągnąć ani jednego razu. Czy jest możliwe uszkodzenie jakichś mięśni? W [...]

[...] zwracać uwagę na typowe ZA zachowania badajacym. Psychiatra zaskoczyła po roku, bo jeszcze ADHD było i trochę maskowało... Ciężko jest, ale jak prawie dorosły chłop zaczyna mnie przytulać, zebym się nie wkurzała - to się rozczulam i zapominam ze ciężko. Trochę późno z tym zaskoczył:) A i cięzko zawsze realizować to co w orzeczeniach - [...]

[...] ich pozbywał żeby zaoszczedzic wydatki. Inne mechanizmy obronne to niechęć do wysiłku czy zwiększone zapotrzebowanie na sen. Redukcje trzeba robić z głową. Nie bez powodu zaczyna się od lekkiego deficytu i stopniowo zmniejsza ilość kcal. To jest proces. Chodzi o to, żeby oddalić w czasie uruchomienie tych mechanizmów i oszukanie organizmu. [...]

[...] Teraz mam 42:36. Przez te 17 miesiący przebiegłem 950 km przez ok 90 godzin. To jest sredni dystans 13 km tygodniowo-tyle co niedzielny biegacz. Ambitniejsza rekreacja zaczyna się od 2000 rocznie. Bez żadnych fikuśnych planów trenigowych ale za to z kilkoma niegroźnymi kontzjami wynikających z braku odpowedniej higieny [...]

[...] najpierw SS a potem jadąc na czuja i improwizując dokładając to co tu zaproponowaliście. Przez miesiąc schudłem i przybyło mi troche siły. Mięska dalej nie widac (ale za to zaczyna byc widac zebra :P)ale nie takie było założenie. Jest za to zrzut tłuszczu i wzrost siły. I mimo że sylwetkowo nie ma szału to chyba dobry kierunek. I mam poczucie że [...]

[...] które jadam (2000 kcal) i przy takiej kaloryczności posiłków na bank byłem na minusie. Ten sposób żywienia juz sobie przyswoiłem I przyzywczailem sie do niego Schody zaczynają sie kiedy chcialem byc na zerowym/dodatnim bilansie. Tu zaczyna sie "na oko". Zakładam ze moje zerowy bilans kaloryczny to ca.3200 kcal. Kilka razy randomowo [...]